うつ病チェックリスト
こちらのチェックリストで現在の状態を確認してみましょう。
うつ病チェックリスト
この2週間、次のような問題に頻繁に悩まされていますか？
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物事に対してほとんど興味がない、または楽しめない・
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気分が落ち込む、憂うつになる、または絶望的な気持ちになる・
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寝付きが悪い、途中で目がさめる、または逆に眠り過ぎる・
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疲れた感じがする、または気力がない・
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あまり食欲がない、または食べ過ぎる・
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自分はダメな人間だ、人生の敗北者だと気に病む、または自分自身あるいは家族に申し訳ないと感じる・
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新聞を読む、またはテレビを見ることなどに集中することが難しい・
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他人が気づくぐらいに動きや話し方が遅くなる、あるいはこれと反対に、そわそわしたり、落ちつかず、ふだんよりも動き回ることがある・
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死んだ方がましだ、あるいは自分を何らかの方法で傷つけようと思ったことがある・
このチェックリストの中で4個以上当てはまる項目がある人はうつ状態にあると言えます。
2週間以上症状が治まらない場合は精神科・心療内科での受診を勧めます。
当てはまる項目が少ない人も自分なりにストレス解消法を見つけ、その都度に吐き出して行くことが大事です。
どちらの人も睡眠や食事など生活習慣の乱れをそのままにしないように、見直しをかけて修正していくことが予防・改善の一手になります。